entrainements cap

Aprés le beau temps, la pluie, le froid... voici la neige !! Un entrainement assez particulier, surtout au début... En effet, ce fut assez compliqué de se mettre "dedans" avec ce froid (-4°C) et en prime un sol blanc, certes magnifique mais pouvant se...

Entrainement le 24 janvier 2012, sous une pluie fine, revigorante dirons nous, avec pas de grosse difficultés au final malgré une vitesse de course encore bien limité au alentour de 10 km/h. Entrainement du 02 février 2012, cette fois, c'est le froid...

Nous revoilà dans un froid qui commence à devenir hivernal avec ses 2 petits degrés !! Après un temps d'adaptation à ce froid, surtout niveau respiration, nous voilà reparti pour ce troisième entrainement... Les sensations sont bien là, même si la vitesse...

Nous revoilà, avec le même parcours, un temps toujours clement... Je pars sur des bases plus lente, du coup, j'aligne les kilomêtre sans probléme, jusqu'à ultime montée, qui même si j'ai du ralenti, je l'ai montée !!! Ensuite pour éviter les courbatures,...

Afin de préparer les Foulées Charentonnaise, je dois courir et encore courir... et voila faut commencer... Trajet mi bitume, mi bois, avec un temps plutot agreable... les sensations sont plutot bonne... les kilometres defilent sans trop de difficultés......

Afin de voir si je peux participer à une course, je vais essayer de courir deux fois 10km en deux semaines entrecoupé d'entrainemen divers (piscine ou course à pieds sur synthetique) Le premier essai fut laborieux et difficile, j'étais parti sur un objectif...

DOux sur la main, doux pour les articulations : c'est l'herbe synthetique !! Encore un entraniement sur du plat afin de voir ce que je vaux !! Je demarre doucement. Premier kilometre je me jauge, puis au cours du KM2 et 3 je decide de mon allure, faire...

Aprés avoir marché sur pratiquement 5km pour l'aller, j'ai decider de tenter un retour en courant. Dés le debut, je sens que cela va être dur, d'une c'est une sacré monté, sacrement longue et de deux, je suis parti peut être un peu vite et chargé (sac...

Et voila, c'est reparti pour le 3em 10 kilometre en 3 semaines, malgrés le beau temps, le debut de course fut du tres dur, peut etre a cause du peu de sport de la semaine... 2 seance only... En fait, a cause de la descente sur 2km, mon allure a été faussé...

Dernier test, voyons si je peux maintenir une bonne allure sans trop tirer sur la corde bien sur !!! Même si mon temps n'est pas le meilleur de la serie d'entrainement, il n'empeche qu'il n'est pas mauvais et qu'il augure que du bon pour le coup, même...