Aujourd'hui, je me sens pas mal, c'est peu être parce que je suis en pleine prepa du semi-marathon ou bien pour d'autre raison bien plus romantique, non c'est la prepa !!! :-) Assez rigoler, voyons si on avance dans l'eau aussi bien que sur terre !!!...

Aujourd'hui seance mixte, recupération puis allure au train sans trop forcé, il ne faudrait pas casser la machine voyons !!! Recap: Mardi 24 Février 2009 55mn12s5' | 11km | 11.95 km/h | 579 kcal FC moy : 141 (75%) | 160 (85%) Allure moy : 5mn01/km | 4mn/km...

Sur le même parcours, voici mon nouveau jeu, essayé d'amélioré le temps de sorte que sur le semi, je puisse m'approché des 1h35 d'engagement!!! Un peu ambition certes mais on va essayer de toute façon, y a rien à perdre alors !!! Le resultat n'est pas...

Et voila, c'est le retour du fractionné!! Aprés une premiere experience douloureuse, celle n'était pas mal non plus, c'érait pire que la derniére fois, en fait ce sont mes jambes qui n'ont pas voulu suivre alors que ma FC elle ne voulait pas trop aller...

Cela faisait un bail que je n'avais nager semi-marathon oblige, et ce fut un peu dur de s'y remettre mais malgés tout j'ai reussis à faire mon minimum de longueur comme il faut alors tout va bien !! Recap: Mardi 17 Février 2009 Bassin de 25 m | 30 mn...

Aujourd'hui, le temps est au beau fixe avec un peu de fraicheur, alors voyons ce que cela va donner si on fait un petit semi-fictif. Le parcours est le même que d'habitude sauf que l'aller est plutot en descente pour finir sur du faux plat, quand au retour,...

Aujourd'hui on va essayer suite aux fractionné d'hier de faire dans la recupération en allure modéré sur les 2/3 voir 3/4 du parcours, ce qui est dur dans ce cas est de ne pas se prendre aux jeux du chrono, ce qui est toujours tentant... Et sur la fin...

Cette fois-ci on remet le couvert pour du fractionné de 20 mn à peu prés encadré par du repos. Je naurais jamais cru que cela soit si dur !! Impossible de tenir lomgtemps la cadence du fractionné, et par malchance celui ci tombe sur une portion montante...

Premier course sur 10 km, afin de voir ou nous en sommes depuis ce repos bien merité pour mes genoux notamment. Le parcours esr plat sur pratiquement la moitié du chemin puis legere descente avant une ascension de 4 km finissant sur une belle et franche...